O que é alimentação saudável?
Uma alimentação saudável deve ser baseada em práticas alimentares que assumam a significação social e cultural dos alimentos como fundamento básico conceitual. Neste sentido é fundamental resgatar estas práticas bem como estimular a produção e o consumo de alimentos saudáveis regionais (como legumes, verduras e frutas), sempre levando em consideração os aspectos comportamentais e afetivos relacionados às práticas alimentares.
Os profissionais de saúde do Centro Municipal de Saúde (CMS) Adão Pereira Nunes, realizaram uma atividade com os alunos da Creche Municipal Vitória da Paz sobre Alimentação Saudável.
A cirurgiã dentista Flávia Coelho foi a responsável pela ação, também participaram a técnica de saúde bucal Ludma Cardoso, Assistente de saúde bucal Simone Barbosa, Nutricionista Mariana Zanchetta e a Fisioterapeuta Marielle Barcelos, os profissionais realizaram uma atividade lúdica, com dinâmicas sobre identificação dos alimentos e vitaminas, orientaram aproximadamente 31 crianças sobre alimentação saudável e seus benefícios à saude.
Dicas de alimentação saudável para criança
Sempre se ouve que as crianças devem ter uma dieta equilibrada. Fica uma dúvida sobre a que isso se refere. Conheça os nutrientes que toda criança deve receber diariamente.
Evite Frituras – Prefira preparações assadas ou cozidas. O uso de fritadeiras que não utilizem óleo são uma opção para evitar fritura tradicional por imersão.
Ofereça frutas e evite sucos – Toda criança deve receber duas porções de frutas por dia. Suco não substitui a fruta e deve ser evitado devido ao alto teor de açúcar (mesmo o suco natural), e também pelo fato de ter a quantidade de fibras reduzida.
Ofereça Cálcio – À medida que a criança cresce, é muito comum uma redução drástica da aceitação de leite. Os derivados lácteos são excelentes fontes de cálcio, mas não são as únicas. Alimentos como o gergelim são ótimas fontes.
Evite bebidas adocicadas – As bebidas doces como os sucos e refrigerantes danificam os dentes, especialmente se forem ingeridas com muita frequência.
Cuidados com o sal e açúcar – Não há necessidade de adicionar sal à refeição da criança com menos de 12 meses. A quantidade máxima de sal que deve se consumir não deve ultrapassar 2 gramas por dia.
Qual a maneira certa de escovar?
Para ter uma ideia do tempo necessário para uma boa escovação, use um relógio na próxima vez que escovar os dentes. Escove os dentes com movimentos suaves e curtos, com especial atenção para a margem gengival, para os dentes posteriores, difíceis de alcançar e para as áreas situadas ao redor de restaurações e coroas. Concentre-se na limpeza de cada setor da boca, da seguinte maneira:
- Escove as superfícies voltadas para a bochecha dos dentes superiores e, depois, dos inferiores.
- Escove as superfícies internas dos dentes superiores e, depois, dos inferiores.
- Em seguida, escove as superfícies de mastigação.
- Para ter hálito puro, escove também a língua, local onde muitas bactérias ficam alojadas.
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Vacina protege! Mas os cuidados devem continuar.
